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Encuesta sobre el sueño
Probablemente entre seis y siete horas por noche. Depende de lo que haga por la noche, o de lo que tenga que hacer por la mañana, pero normalmente me acuesto no muy tarde, pero suelo tener que levantarme bastante temprano, así que, por lo general, unas seis o siete horas por noche.
Creo que probablemente duermo una media de seis o siete horas por noche. Sí, cuando estoy ocupado con cosas fuera del trabajo, como la organización de conciertos u otras cosas, probablemente duermo menos, quizá unas cuatro o cinco.
Depende de ciertos factores, pero diría que suelo dormir unas siete horas, pero tengo un sueño bastante ligero, así que si mis vecinos son ruidosos o están de fiesta no suelo dormir mucho.
Datos y estadísticas sobre el sueño en el Reino Unido
Los adolescentes suelen tener mala fama por acostarse tarde o quedarse en la cama todo el día. Pero, ¿y si todas esas tumbadas de fin de semana y las horas pasadas bajo el edredón son más importantes para la salud de tu hijo adolescente de lo que crees? Algunos centros de enseñanza secundaria se han planteado empezar más tarde para que los adolescentes puedan descansar más en las noches de clase. Y algunos ensayos han descubierto que permitir a los estudiantes pasar más tiempo en la cama influye positivamente en su asistencia y sus notas. A continuación, explicaré por qué es crucial dormir lo suficiente durante la adolescencia, y compartiré la razón biológica que explica por qué este grupo de edad suele quedarse despierto hasta tan tarde.
El sueño es una parte esencial e involuntaria de la vida: es tan importante para mantenerse vivo como comer y respirar. Los adultos pasamos aproximadamente un tercio del día durmiendo, mientras que los recién nacidos y los niños duermen aún más. Dormir mucho y bien ayuda a cuidar la salud física y mental. En el caso de los adolescentes, también puede ayudarles:
Aunque las redes sociales, la tecnología y las presiones de la sociedad tienen parte de la culpa de que los adolescentes no duerman, su constitución biológica también es responsable. Esto se debe a que el patrón de sueño natural del cuerpo, las hormonas y el ritmo circadiano cambian durante la adolescencia. El ritmo circadiano es el propio reloj interno del cuerpo. Es un sistema complejo que regula tu ciclo de sueño y vigilia en un periodo de 24 horas.
Hora media de despertar en el Reino Unido
El sueño es un elemento vital para la recuperación. La falta de calidad o cantidad de sueño puede repercutir en prácticamente todos los aspectos de nuestra vida. Desde la toma de decisiones y los niveles de energía, hasta la productividad en el trabajo y nuestra capacidad para hacer frente a la presión.
Por lo tanto, asegurarse de que todos dormimos bien es un elemento clave para lograr una buena salud mental y física y aumentar nuestro bienestar general. Es el momento en el que el cuerpo puede recuperarse, reponerse y recargar las pilas para el día -y los retos- que le esperan.
El Servicio Nacional de Salud recomienda que los adultos duerman «unas ocho horas de buena calidad para funcionar correctamente» y obtener estos beneficios. Pero, ¿cuánto duerme realmente la población británica cada noche?
Las personas de entre 18 y 29 años son las que más duermen por la noche, ya que el 51% de este grupo disfruta de más de ocho horas de sueño de media. Esto contrasta con los mayores de 60 años, donde sólo el 43% alcanza la marca de ocho horas. El grupo de edad de más de 60 años también tiene el mayor porcentaje (9%) que duerme menos de 6 horas.
Encuesta británica sobre el sueño
La Dra. Natalie Pearson, investigadora asociada en Actividad Física y Salud Pública de la Facultad de Ciencias del Deporte, el Ejercicio y la Salud (SSEHS), espera que sus conclusiones, publicadas en una carta de investigación en la revista JAMA Pediatrics, animen a los responsables de las estrategias y las políticas a elaborar recomendaciones para los adolescentes que tengan en cuenta múltiples conductas de salud de forma conjunta y no individual.
En el estudio, realizado en colaboración con la Dra. Lauren Sherar, del SSEHS, y el profesor Mark Hamer, del University College de Londres y anteriormente de la Universidad de Loughborough, la Dra. Pearson analizó los datos de 3.899 adolescentes de 14 años, procedentes del Estudio de Cohortes del Milenio del Reino Unido, y examinó el porcentaje que cumplía las recomendaciones sobre el sueño, la actividad física y el tiempo de pantalla.
Sobre la importancia de la investigación, el Dr. Pearson dijo: «Para mejorar la salud de los adolescentes necesitamos conocer mejor las pautas y combinaciones de comportamientos saludables, así como los factores que pueden aumentar el riesgo o funcionar como factores de protección».