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Stephen Mitchell – El poder curativo del perdón
Digamos que alguien te insulta en un momento, él o ella habrá realizado esa acción en ese momento pero tú te aferrarás a ella y la reproducirás en tu cabeza una y otra vez, creando así, las mismas emociones una y otra vez. La otra persona hizo lo que tenía que hacer una vez, pero acabamos reproduciendo ese suceso de nuevo para revivir esos momentos. ¡Así es la mente! Estemos más presentes ante ella y no caigamos en ella. El perdón es dejar ir y liberar eso de tu cabeza. En realidad no tiene nada que ver con la otra persona, ¡todo tiene que ver contigo!
A veces, la gente cree que el perdón se presenta como una permisividad, que en cierto modo permite que el otro siga con sus costumbres. Perdonar no significa que te conviertas en una persona pusilánime. Puedes ser asertivo y comunicar lo que necesites. Tampoco significa que debas seguir adelante y hacer que la gente vuelva a tu vida. Simplemente significa que no te aferras a lo que han hecho, en tu cabeza. Estás en paz con lo que ha pasado. Es un signo de fortaleza
Afirmaciones positivas para el perdón | Ser libre|Manifiesto
¿Has hecho alguna vez algo por lo que necesitabas ser perdonado? Todos nosotros probablemente podemos relacionarnos con una ruptura o cisma en la comunicación, la relación, la integridad o la honestidad de la que fuimos responsables. Manejar los problemas de comunicación es mucho más fácil cuando ambas personas han participado; y de hecho, la mayoría de las veces, «se necesitan dos para bailar un tango». Sin embargo, todos podemos pensar en ocasiones en las que nosotros fuimos los culpables. Rompimos una promesa o una confidencia. Hicimos trampa en el examen o mentimos en nuestro currículum. Fuimos nosotros los que circulamos a una velocidad peligrosa en esa zona escolar. O quizás algo mucho, mucho peor.
¿Qué hacemos con estas indiscreciones, estos errores de juicio, estas acciones descaradas destinadas a herir o destruir a otros o a protegernos a nosotros mismos? La verdadera culpabilidad moral es diferente de la falsa culpa que sienten las personas con trastornos mentales. No se trata de un superego excesivamente destructivo que nos critica por no «limpiar nuestro plato» o por no lavarnos las manos después de ir al baño. Se trata, si se quiere, de verdaderas rupturas, de auténticos quiebros en la relación con nosotros mismos, con los demás y con Dios. Todo sistema religioso tiene algún conjunto de pautas, rituales o ideas destinadas a limpiar, erradicar, perdonar o curar esas heridas internas del alma.
Adaptación del Ho’oponopono – Cómo perdonar
El perdón no sólo es una de las principales prácticas de toda religión, sino que es necesario para la salud mental y física de todo ser humano. Cuando la mente está constantemente preocupada por «quién hizo qué a quién», el cuerpo se inunda de sustancias químicas negativas. Esto se genera a partir del mecanismo de lucha o huida del cerebro. Cuando el cerebro primitivo percibe a un enemigo (cualquiera que tenga la capacidad de hacerte daño), hace que el cuerpo se prepare para atacar. El cerebro no conoce la diferencia entre enfrentarse a una persona en la realidad física o simplemente pensar en esa persona. La ira desencadena reacciones químicas que producen toxicidad en el cuerpo, cerrando la digestión, elevando la presión arterial y otros procesos con el fin de prepararte para luchar. Si vives o trabajas con el enemigo, este proceso está en marcha todo el tiempo. Todos hemos oído hablar de que el estrés causa úlceras y presión arterial alta, y que el cáncer es el resultado de resentimientos de larga data o de odios de crianza. ¿Qué hay de la vieja frase pegadiza: «el odio retenido causa sobrepeso»?
El perdón cura el corazón
Perdonar a alguien que te ha hecho daño, o perdonarte a ti mismo si has hecho daño a otra persona, puede tener muchos beneficios para tu salud. Superar una situación dolorosa libera la mente y puede sanar el corazón, literal y figuradamente. Para los pacientes de cáncer, el perdón «representa una oportunidad para hacer un balance de su vida y determinar lo que es verdaderamente importante para usted. Esta enfermedad que cambia la vida te da la oportunidad de reflexionar y reconsiderar tu viaje hasta este momento», dice la doctora Lynn Bornfriend, psiquiatra de los Centros de Tratamiento del Cáncer de América (CTCA) de Filadelfia.
Las investigaciones demuestran que las personas que perdonan tienen más probabilidades de tener una mayor autoestima, una presión arterial más baja, menos problemas de salud relacionados con el estrés, un mejor funcionamiento del sistema inmunitario y un menor índice de enfermedades cardíacas, entre otros beneficios para la salud. Pero llegar a un punto en el que se esté preparado para perdonar puede parecer a veces imposible. De hecho, el perdón requiere mucho trabajo. Sólo hay que estar dispuesto a hacerlo.
El perdón es una decisión personal de dejar de lado el sentimiento de haber sido perjudicado y seguir adelante. Significa que el agravio no influye en tus acciones y respuestas, así como en tu forma de ver el mundo. «El perdón no significa olvidar o aceptar que lo que pasó estuvo bien», dice Bornfriend,